Nuestro principal activo para emprender no es el dinero.
Tampoco es el tiempo.
Somos nosotros mismos.
Nosotros somos nuestro principal activo para generar resultados y contribuir al mundo.
Y tú, ¿qué estás haciendo para cuidar de tu activo principal? ¿Qué estás haciendo para cuidar de tu salud?
- ¿Rutinas complicadas de ejercicio?
- ¿Dietas estrictas?
- ¿Superalimentos caros?
Nada de esto es necesario.
Primeros pasos para cuidar nuestra salud
Ya nos escuchaste hablar del principio de Pareto: el 20% de nuestras acciones genera el 80% de nuestros resultados.
Y con los hábitos saludables también pasa igual. Son pocos hábitos los que necesitamos para generar muchos resultados en muy poco tiempo.
¿Por dónde empezar?
Mejor que nos lo cuente una profesional de la salud.
Hoy charlamos con la Dra. Mary Souilhe, de Gastromente, sobre consejos básicos de salud para emprendedores.
Los temas que conversamos en el episodio de hoy son:
- Áreas principales que debemos cuidar (a qué prestar atención cuando se trata de salud) [03:24]
- El primer hábito que tenemos que formar (el “20/80” y falsos mitos) [09:50]
- El ayuno como herramienta (cómo lo hacemos nosotros) [13:01]
- El problema de los picos de insulina (alimentación y productividad) [16:29]
- Cómo implementar cambios progresivamente (consejo #1) [21:04]
- La debilidad por los dulces (y la importancia de los sistemas) [23:40]
- Simplificar todo (consejo #2) [24:55]
- ¿Por qué tenemos hambre? (¿realmente tienes hambre?) [29:18]
- Ejercicio, conceptos erróneos (y el consejo #3) [33:49]
- No hacer caso a la balanza (¡es mentira!) [38:30]
- Movimiento, ejercicio, entrenamiento (no, no son lo mismo) [44:15]
- El valor de la persistencia (disciplina = libertad) [49:43]
- Los ciclos circadianos y la importancia de entenderlos (consejo #4) [58:39]
- Sueño y productividad (y una de pájaros) [01:05:25]
Aquí puedes escuchar y ver este episodio del Show de Superhábitos:
Versión en Audio:
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Versión en Vídeo:
Notas y enlaces de esta charla:
- Aquí puedes ver todo el proyecto de Mary, Gastromente.
- Aquí te contamos más sobre hábitos saludables.
- Aquí charlamos sobre adquirir hábitos saludables.
- En este episodio hablamos sobre hábitos para una vida saludable.
- Aquí tratamos el tema del 20/80.
- En este episodio hablamos sobre organizarse en pareja.
- Todas las herramientas que mencionamos en el Programa están en el área exclusiva para Suscriptores:
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¡Hasta la próxima!
Santi
