Descansar mejor: ¿Por qué dormir bien no es un lujo? [#556]

Descubre cómo descansar mejor, evitar problemas para dormir y adapta tu rutina nocturna con hábitos simples y errores a evitar cada noche.

Suscribete (¡es gratis!): iTunes | Spotify Descansar suena fácil… hasta que llega la noche y tu mente no para. Aunque estés agotado, el sueño no aparece. Probaste rutinas, aplicaciones, infusiones, libros… pero nada parece funcionar cuando hay insomnio, mil pendientes en la cabeza o niños que se despiertan cada tanto. Lo cierto es que dormir …

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Comparación social: ¿Cómo superarla o usarla a tu favor? [#554]

Descubre cómo la comparación social puede distorsionar la percepción de tus logros y fracasos, y aprende a establecer métricas personales claras.

Suscribete (¡es gratis!): iTunes | Spotify ¿Te pasa que compararte con otros (sean pares, colegas o personas que sigues en redes sociales) te hace sentir que no estás avanzando lo suficiente, aunque trabajes duro y te esfuerces cada día? En este episodio abordamos cómo la comparación social puede ser un obstáculo para reconocer tus propios …

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El orden en casa: Simplificar para ser más productivo [#553]

Descubre cómo organizar la casa de forma efectiva, manejar el orden, limpieza y comidas sin estrés.

Suscribete (¡es gratis!): iTunes | Spotify ¿Sientes que el caos en tu casa nunca termina? ¿Las tareas, el trabajo y la familia te quitan tiempo y energía? Tal vez antes encontraste un equilibrio, pero ahora todo parece desordenarse otra vez. Si esto te suena familiar, estás en el lugar correcto. Esta semana, Mati y Lu …

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3 herramientas para recuperar y sostener la motivación [#549]

Descubre cómo recuperar y mantener la motivación cuando esta fluctúa, aprende técnicas prácticas para retomar los objetivos y no desistir.

La motivación es fácil cuando todo es nuevo y emocionante. Pero, ¿qué pasa cuando esa energía inicial se apaga? Es ahí donde muchos abandonan sus objetivos, no porque no sean importantes, sino porque no saben cómo sostenerse en el camino. Tal vez arrancaste el año con claridad, con ganas de lograr grandes cambios. Pero a …

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Cómo el autocuidado (o su falta) impacta en tu éxito y bienestar [#548]

Descubre cómo integrar hábitos de autocuidado en tu rutina diaria para mejorar rendimiento y bienestar sin sentir que es una tarea más.

El autocuidado no es un lujo; es la base de tu éxito. Si no te cuidas, todo lo demás se cae. Es fácil quedar atrapado en la rutina. Trabajo, familia, responsabilidades… y cuando te das cuenta, tu propio bienestar quedó en último lugar. Lo postergás, lo dejás para después, hasta que un día el cansancio …

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