Los 6 sistemas de salud integral para tener una vida más productiva [#454]

¿Estás conforme con tu estado de salud integral o sientes que podrías estar mejor?

¿Alguna vez habías pensado cuánto impacta tu salud, no solo en tu vida personal, sino también en el funcionamiento y crecimiento de tu negocio?

Si estás con ganas de llevar una vida más saludable, plena y productiva, este episodio es para ti.

Luego de la pandemia, el mundo comprobó que estar sano no se limitaba a no estar enfermo. Tanto es así, que la OMS define la salud como «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades»

Entre las cosas que descubrimos en nuestro camino como personas, padres y emprendedores, está el convencimiento de que…

Si no estamos bien, si no tenemos una buena salud integral, no hay sistema que nos salve.

Por eso, queremos contarte, desde nuestra investigación y experiencia, cuáles son las 6 áreas en las que que nos enfocamos Mati, Lu y yo para tener una vida más saludable y productiva.

    Las 6 áreas

  • Sueño: dormir no necesariamente significa descansar. Para eso, necesitamos tener un sueño de calidad que permita a todo nuestro organismo recuperarse del día.
  • Agua y nutrición: mantenernos bien hidratados y llevar una alimentación sana y variada con un porcentaje reducido de ultraprocesados es fundamental.
  • Ejercicio: no solo es importante el entrenamiento de cardio, sino también el de fuerza. Además, no hay que dejar pasar las pequeñas oportunidades de ponerle movimiento a la rutina diaria.
  • Suplementos: estos complementos nos ayudan a incorporar a nuestro cuerpo las vitaminas y minerales que no llegamos a cubrir con la alimentación pero no son soluciones mágicas.
  • Psicología (salud mental, emocional y espiritual): luego de la pandemia sucedieron dos cosas, la gente vio su salud psicológica muy afectada por el aislamiento; y las luchas en esta área de la salud se visibilizaron mucho más.
  • Vínculos: aislarnos, por más que pueda hacernos un poco más productivos y autosuficientes, no es una buena estrategia. Somos seres sociables y necesitamos vincularnos con personas que nos alegren la vida y nos potencien.

Estas áreas no son islas, sino que están interrelacionadas y, si una no está bien, las otras sufren.

¿Quieres saber más sobre cómo impactan estas 6 áreas en tu vida personal y profesional y cómo encontrar el equilibrio entre todas?

Escucha este episodio.

Te recomiendo hacerlo mientras caminas por tu lugar preferido ;)

Los temas que hablamos en este episodio son:

  • El factor tiempo y su impacto en la salud integral + el valor de tu hora [03:27]
  • Qué es salud y cómo se construye la salud integral. [07:26]
  • El sueño. (WHOOP) [17:11]
  • Datos científicos sobre cómo afecta la falta de sueño. [24:13]
  • Las siestas y las decisiones difíciles (Stephen Covey). [27:21]
  • Agua y nutrición. [30:20]
  • Suplementos. [33:55]
  • Alimentación de calidad + el sistema salvador para las semanas difíciles. [35:48]
  • Por qué no podemos saber de salud. [41:22]
  • Ejercicio. Fuerza, movilidad y cardio. (Pavel Tsatsouline y Kelly Starrett) [46:07]
  • Datos no científicos y kettlebell. [50:32]
  • Aprovechar de sumar movimiento al día + disfrute, compromiso externo y motivación diaria para generar el hábito. [55:11]
  • Psicología y salud mental. [58:26]
  • La terapia como multiplicadora de productividad. [01:03:50]
  • Buscar el propio camino para una buena salud mental, espiritual y emocional. [01:07:04]
  • Vínculos. [01:11:41]

Aquí puedes escuchar y ver este episodio del Show de Superhábitos:

Versión en Audio:

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Versión en Vídeo:

Notas y enlaces de este episodio:

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