meditación y mindfulness

Cómo gestionar las emociones a través de la meditación y el mindfulness [#218]

“Eso de tener la mente en blanco no es para mí”.

Este es uno de los mitos que no tarda en aparecer cuando hablas con alguien por primera vez sobre la meditación.

Los múltiples estímulos a los que estamos expuestos, la tecnología y la vida moderna, pueden llevarnos a sentirnos insatisfechos, a evitar estar aburridos para no encontrarnos con nosotros mismos (y con nuestra angustia), y a buscar satisfacciones inmediatas tan rápido como sea posible.

En un mundo donde se cree que tu cabeza debe estar al 100% todo el tiempo, necesitamos bajar el ritmo y conectarnos con lo importante.

Es fácil estresarse y perder el control de nuestras emociones. Sobre todo cuando somos emprendedores y tenemos un negocio a cargo.

Pero es necesario pensar en nuestras prioridades y adquirir hábitos saludables que nos ayuden a sentirnos mejor.

Tenemos a nuestro alcance dos herramientas que pueden actuar como un salvavidas en un océano de información inútil y de múltiples estímulos.

Nos ayudará a ser mejores personas, emprendedores más eficientes y a vivir mejor el presente.

¿Cómo evitar las tensiones de la vida moderna y que las emociones no nos desborden? Debes escuchar este episodio.

Cómo gestionar las emociones a través de la meditación y el mindfulness: entrevista a Héctor Bolaños

Héctor Bolaños, fundador de maspresente.org y aprendemindfulness.org, tiene más de 25 años de experiencia en la meditación y el mindfulness.

Después de consolidarse como profesional tan solo con 25 años, y con una gran carga de tensión y estrés, decidió dejarlo todo y buscar su paz interior.

Años después, se especializó en Mindfulness en California, y ya lleva años ayudando a personas a estar más presentes y a tener una mejor vida, manejando sus emociones y trabajando la autoconciencia.

Para nosotros la meditación es un hábito fundamental que deberían tener todos los emprendedores.

¿Te sientes estresado y no sabes cómo trabajar sobre tus emociones? No te pierdas este episodio ;)

En el episodio de hoy conversamos con Héctor Bolaños sobre su acercamiento a la meditación, cómo eso mejoró su vida y cuáles son las claves y los consejos para que tú mismo puedas hacerlo desde hoy

Los temas que conversamos en el episodio de hoy son:

  • Por qué empezaste mindfulness (el éxito en apariencia y el verdadero) [01:44]
  • Los 3 problemas típicos (estar “medio” aquí) [06:05]
  • Las dos caras de la tecnología (a esperar el camión) [07:30]
  • Fragmentar la atención (el camino a la ineficiencia) [09:54]
  • Qué es Mindfulness (presencia consciente) [11:28]
  • El “ruido” y sus consecuencias (síndrome de la heladera vieja) [13:09]
  • Entrenar la atención (la meditación) [18:22]
  • La meditación (el botón de reset) [20:10]
  • Qué no es la meditación (mitos y prejuicios) [21:00]
  • Cuáles son los primeros pasos (buscar un guía) [24:38]
  • El mejor momento del día (el hábito de la consistencia) [28:23]
  • Meditar todos los días (evolución y guía) [31:13]
  • Cuánto y qué deberíamos esperar (no oír al perico) [34:45]
  • Mindfulness, estar presente en un momento (ese momento es, al fin, mi vida) [43:36]
  • El mal hábito de la recompensa inmediata (el cowboy del celular) [45:41]
  • Principios de traer tu atención al presente (eliminar lo malo, intensificar lo bueno) [49:12]
  • Cómo puede ayudar el Mindfulness (campaña: protocolo internacional de Hector) [52:00]
  • El impacto de tus acciones apresuradas (las muletillas del día a día) [56:15]
  • Mindfulness y los niños (Tranquilos y atentos como una rana) [59:00]
  • El estilo de vida sin estrés (la fuente de la juventud de Hector) [1:05:40]

Aquí puedes escuchar y ver este episodio del Show de Superhábitos:

Versión en Audio:

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Versión en Vídeo:

Notas y enlaces de esta charla:

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Santi