Sabes que levantarse temprano es uno de los hábitos de los emprendedores exitosos, ¿verdad?
¿Te gustaría poder aprovechar tus mañanas como ellos y dejar de sentir culpa por dormir hasta tarde?
¿Quieres tener una vida personal y profesional más productiva? Entonces, este episodio es para ti.
Si nos vienes siguiendo desde hace un tiempo, sabes que somos personas que se levantan temprano. Y, si eres nuevo por aquí, “¡Hola! Te cuento que Mati, Lu y yo empezamos el día antes de las 8 am de lunes a lunes, al menos, un 80 % del año”.
En el episodio anterior vimos la importancia del sueño en la salud integral y la vida productiva.
Es por eso que hoy nos pareció lógico ir un paso más allá y hablarte de lo que sucede después de un buen descanso para tener una gran mañana.
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- ¿Por qué es importante levantarse temprano?
- ¿A qué hora conviene empezar el día?
- ¿Cómo salgo temprano de la cama si me acuesto tarde?
Estas son las preguntas que más recibimos en Superhábitos cuando revisamos las rutinas de nuestros clientes.
Y, aunque muchas respuestas dependen de tus propias necesidades, contexto y etapa, lo que te contamos en este episodio te va a ayudar a hacer los ajustes necesarios para tener mañanas mucho más productivas y felices.
Así que, si quieres llevar a tu vida y tu negocio los beneficios de levantarse temprano (y no morir en el intento) aquí te dejamos respuestas, tips y dos caminos para lograrlo.
Los temas que hablamos en este episodio son:
- Dos beneficios de levantarse temprano: los químicos y la ausencia de interrupciones. [7:55]
- Levantarse temprano como herramienta. [11:18]
- El ciclo circadiano y el enfoque experimental. [15:10]
- ¿Por qué me cuesta levantarme temprano? [18:25]
- Qué hacer antes de empezar a levantarte temprano. [22:33]
- Camino 1: Estabilizar los horarios para ajustar con energía. [27:00]
- Camino 2: Terapia de shock y la regla del cambalache. [28:50]
- El factor procrastinación y hacks para evitarlo. [32:55]
- El horario ideal para levantarte. [35:30]
- La motivación positiva y las consecuencias. [37:50]
- El rango horario ideal. [44:05]
- No te olvides de tu recompensa. [45:00]
- El poder del sistema de votación interno. [48:30]
- La luz (del amanecer) al final del túnel + últimos tips. [50:00]
Aquí puedes escuchar y ver este episodio del Show de Superhábitos:
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Notas y enlaces de este episodio:
- Puede que tú tengas muy en claro que quieres levantarte temprano, pero vivas en una casa de dormilones. Aquí te ayudamos a mantener tus hábitos con las rutinas familiares..
- Se puede. Es cuestión de organizarse. Aquí te damos las respuestas a las preguntas más frecuentes sobre cómo organizarte.
- Y después de levantarse temprano, ¿qué? aquí te contamos cómo organizar una rutina de mañana que te prepare para un día productivo.
- ¿Por qué una rutina de la noche si ya tengo una de mañana? Aquí descubrirás más sobre la importancia de comenzar una mañana productiva…la noche anterior.
- ¿Quieres una guía completa para madrugar sin sueño, levantarte a la hora que deseas rápido y empezar el día con muchas energías? Aquí te dejamos la que preparó Mati..
- Tener un buen descanso es uno de los pilares de la salud integral. Aquí te contamos cuáles son los otros 5.
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¡Hasta la próxima!
Santi
