“En serio, ¿un episodio del podcast sobre cómo tomar más agua?”
Pues sí, el hábito de tomar agua es mucho más que un cliché sobre cómo tener una vida más saludable.
¡Tiene muchísimo más impacto de lo que piensas!
Tomar agua es un hábito simple y que hace que nuestro cuerpo funcione mejor, porque estamos mejor hidratados.
De hecho, mantener una correcta hidratación tiene múltiples beneficios para el cuerpo, que impactan tanto en:
- Tu rutina del día a día (porque te sientes con más energía).
- Tu trabajo (porque te permite tener más enfoque).
- Tu salud en general.
Eso sí, por cuestiones sociales o culturales, para muchos no es un hábito tan sencillo de adquirir o mantener en el tiempo.
Cómo tomar más agua y no sufrir en el proceso
Para ser un hábito tan simple, que requiere de muy poco esfuerzo e inversión, para muchos tomar agua es un suplicio.
Ya sea porque nunca se acostumbraron a hacerlo, porque están acostumbrados solo a tomar jugos, mate o aguas saborizadas, o simplemente porque nunca sienten sed…
Crear el hábito de hidratarse correctamente puede costar.
Es por eso que queremos compartir un par de trucos para hacer que tomar agua sea más agradable, y consejos para no olvidarnos de hidratarnos (aún sin alarmas o aplicaciones para tomar agua que nos lo recuerden).
Además, hablamos sobre por qué la regla de tomar 2 litros de agua por día no siempre se aplica.
¿Quieres saber por qué?
En el episodio de hoy charlamos sobre los beneficios de hidratarse correctamente para tener una vida más saludable y productiva
Los temas que conversamos en el episodio de hoy son:
- El hábito de tomar agua (mantenernos correctamente hidratados) [02:59]
- Diferencia entre tomar agua y mantenerse hidratado (tener en claro el objetivo) [04.59]
- Principales beneficios de la hidratación (son más de los que crees) [07:30]
- Tomar agua para adelgazar (estudios y experiencias) [10:58]
- Cuánta agua deberías tomar (adiós a la regla de los “2 litros”) [13:15]
- Por qué medimos en vasos (y no litros) [15:58]
- Momentos e incorporación de hábitos (buscar la estabilidad) [18:29]
- Aplicaciones para tomar agua (y problemas de alarmas) [20:59]
- Lo importante de tener un control de hábitos (para no abandonar) [23:10]
- Obstáculos más comunes para tomar agua (parece simple, pero…) [25:36]
- Trucos para que tomar agua sea más agradable (hacerlo más divertido) [28:18]
- No olvidarse de tomar agua (recordatorios para hidratarse) [32:34]
- Retos y hacerse responsable (la mejor forma de mantener el hábito) [36:52]
Aquí puedes escuchar y ver este episodio del Show de Superhábitos:
Versión en Audio:
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Versión en Vídeo:
Notas y enlaces de esta charla:
- En este episodio charlamos sobre cómo levantarse más temprano.
- Aquí hablamos sobre formas de levantarse con más energía.
- En este post, Lu profundiza sobre hábitos saludables que expandirán tu potencial.
- En este episodio charlamos sobre adquirir un hábito difícil en 30 días.
- Aquí profundizamos sobre cómo hacer un control de hábitos efectivo.
- En este otro post, Lu habla sobre mantener hábitos con una rutina impredecible.
- Este es nuestro curso en donde hacemos retos, Gestión del Tiempo para Emprendedores.
- Todas las herramientas que mencionamos en el Programa están en el área exclusiva para Suscriptores:
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¿No sabes cómo hacerlo? Es simple. Sigue las instrucciones en estos videos.
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¡Hasta la próxima!
Santi
