Es la epidemia del mundo moderno.
Cada vez más personas se quejan del cansancio; de hecho, varios estudios han demostrado que de 33 a 70% de las personas sufren de cansancio crónico.
No, no hablamos de ese cansancio de un día que se da por haber salido hasta tarde la noche anterior, sino ese sentimiento de sentirse cansado constantemente.
Por alguna razón, se está normalizando el hecho de pensar que una persona es más “cool” o productiva cuanto más cansada o desgastada esté.
Pero estar cansados y sin energía todo el tiempo no solo hace que nuestra motivación disminuya (sobre todo si somos emprendedores), sino que también:
- Hace que todas las tareas parezcan más difíciles y lleven más tiempo.
- Genera malestar físico, como dolores de cabeza, dolores musculares…
- El sistema inmune se debilita y nos enfermamos más.
Y así, va generándose una reacción en cadena que puede llevarnos incluso a renunciar a nuestras metas y sueños.
Consejos para lidiar con el cansancio y sentir más energía
“¿Por qué me siento tan cansado?”
“¿Cómo hago para terminar todo lo que tengo que hacer a pesar de que me caigo de sueño?”
“No tengo tiempo de dormir más…”
Cada vez son más los emprendedores que renuncian a tener su propio negocio o se ven trabajados por el exceso de cansancio.
Con la excusa (válida, por cierto) de que “si no lo hago yo, no lo hace nadie”, terminan forzándose al máximo por cumplir con todas sus tareas, a pesar del cansancio.
Y así se forma un círculo vicioso:
1. Para poder hacer todo, dormimos menos.
2. Por dormir menos, rendimos menos y las tareas se hacen más difíciles.
3. Como las tareas son más complicadas, nos cansamos más, pero seguimos sin dormir.
Esto inevitablemente lleva al desgaste total.
Es por eso que decidimos juntar nuestros mejores consejos y tips para aprender a luchar contra el cansancio y formar un sistema que te permitirá darle a tu cuerpo lo que necesita para que rinda siempre al 100%.
En este episodio charlamos sobre las causas del cansancio y cómo montar un sistema para mantenerte descansado
Los temas que conversamos en el episodio de hoy son:
- La epidemia del cansancio (estar todo el tiempo cansado) [02:49]
- El viejo conocido: la falta de sueño (una causa más común de lo que crees) [04:50]
- Lo poco normal que es dormir 8 horas (¿y nos sorprende levantarnos cansados?) [07:11]
- Tener más fuerza de voluntad (cómo dejar de levantarse sin energías) [10:57]
- Paralelismos ilegales (¿trabajar drogado?) [13:00]
- La acción más importante para estar más descansado (no se trata solo de dormir más) [14:52]
- Alterar tu rutina de sueño (paso por paso) [16:15]
- La temible “luz azul” (despertarse cansado no es casualidad) [18:10]
- Rutina y pastillas para conciliar el sueño (“no puedo dormir”) [22:55]
- La batalla contra el mundo moderno (reeducarnos y respetar nuestro ritmo) [25:24]
- La responsabilidad de ser emprendedor (por qué debemos descansar) [29:24]
- Otros ámbitos en que el cansancio afecta un montón (y más consejos para no estar cansado) [32:04]
- Ejercicios y tips para sentirse mejor (físicamente) [34:13]
- La clave: dejar ir (autoconsciencia y no pensar que somos superman) [38:20]
Aquí puedes escuchar y ver este episodio del Show de Superhábitos:
Versión en Audio:
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Versión en Vídeo:
Notas y enlaces de esta charla:
- Este es nuestro curso de GESTIÓN DEL TIEMPO PARA EMPRENDEDORES (GTE).
- En este capítulo charlamos con Tania Sanz de Habitualmente sobre hábitos para tener una vida saludable.
- En este artículo, Lu te cuenta cómo tener más energía y foco en tu proyecto.
- Esta es una mega guía de hábitos saludables que expandirán tu potencial al máximo.
- Si te interesa la meditación, en este episodio charlamos sobre gestión de emociones a través de la meditación y el mindfulness.
- Esta es la aplicación que mencionamos para recordarte que debes tomar descansos (Apple).
- Esta es la otra app para los que tienen Windows.
- Todas las herramientas que mencionamos en el Programa están en el área exclusiva para Suscriptores:
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¡Hasta la próxima!
Santi
