¿Alguna vez te pasó de sentir que tus días no son nada más que una seguidilla de tareas interrumpidas nada más que por unas pocas horas de sueño?
Todos los días son iguales: trabajar, comer, dormir.
Esto puede ser un indicativo claro de que necesitas una buena rutina para terminar el día (¡y terminarlo en serio!)
Cerrar bien el día y terminar con positividad cada jornada depende de los hábitos que implementes tras el cierre de tu jornada laboral, y esto te permitirá empezar el día siguiente con mucha más energía y ganas.
¿Por qué una rutina de la noche si ya tengo una de mañana?
Sí, todos los gurú de productividad hacen énfasis sobre la rutina de la mañana.
Nosotros mismos lo hacemos.
Pero no tenemos que pasar por alto el hecho de que la manera en que empezamos cada día depende muchísimo de cómo terminamos el día anterior:
- La calidad del descanso.
- El optimismo con el que cerramos el día.
- Los demás roles que cuidamos antes de irnos a la cama.
Una buena rutina para cerrar el día nos permite crecer no solo como emprendedores, sino también como personas y miembros de una familia, grupo o comunidad.
Hoy charlamos sobre cómo crear una rutina de noche perfecta para desconectar del trabajo al final del d.
Los temas que conversamos en el episodio de hoy son:
- Por qué tener una rutina de noche (y cómo se relaciona con la de la mañana) [02:43]
- Mitos sobre cuánto dormir (y la “cultura emprendedora”) [04:36]
- Empezar a diseñar la rutina de la noche (elementos que debemos tener) [07:27]
- Ejemplos prácticos de cómo pensar el ritual (cómo lo hacemos nosotros) [14:15]
- Desconectar de las pantallas (que las notificaciones no distraigan) [18:23]
- ¿Ejercicio o no? (entrenar de noche) [21:34]
- Despejar la mente (y el rol de la limpieza en general) [24:27]
- Cerrar bien el día (terminar con positividad cada jornada) [31:22]
- Saber seleccionar bien las tareas (evitar las malas actividades) [32:29]
- Otros elementos útiles (luz azul, meditación, y otros) [37:51]
- Consejo para aplicar desde mañana (empezar a diseñar la rutina) [42:10]
Aquí puedes escuchar y ver este episodio del Show de Superhábitos:
Versión en Audio:
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Versión en Vídeo:
Notas y enlaces de esta charla:
- En este episodio hablamos sobre la rutina de la mañana.
- Aquí charlamos sobre levantarse descansado.
- Aquí tienes un montón de información sobre hábitos saludables.
- Aquí tratamos el tema de herramientas de organización.
- En este capítulo hablamos sobre cómo hacer buenos acuerdos.
- Este es el método de organización que mencionamos de David Allen.
- Aquí charlamos sobre meditación y mindfulness.
- Todas las herramientas que mencionamos en el Programa están en el área exclusiva para Suscriptores:
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¡Hasta la próxima!
Santi
