Sabes bien los hábitos que necesitas cambiar, pero te está costando.
También sabes qué hábito deberías incorporar a tu día a día para sentirte mejor o aumentar tu productividad, pero simplemente no lo estás logrando.
Tal vez sea por falta de constancia, o tal vez sea porque no lo disfrutas en lo absoluto.
Cualquier conducta puede convertirse en un hábito, ¡y no hace falta pasarla mal en el proceso! De hecho, formar un nuevo hábito puede ser un proceso muy agradable.
Siempre y cuando incorpores el elemento clave: las recompensas.
¿Qué es y cómo es una buena recompensa?
Las recompensas son un elemento importantísimo a la hora de formar nuevos hábitos. Forman parte del mecanismo neuronal y psicológico por medio del cual interiorizamos una conducta.
Ahora bien, puede que te estés preguntando:
- ¿Qué tipo de recompensas existen?
- ¿Cuál puede ser una buena recompensa?
- ¿Cómo puedo ponerme en acción ahora para generar nuevos hábitos?
En este episodio compartiremos contigo la forma más efectiva de utilizar el sistema de recompensas para que puedas llevar tus hábitos al siguiente nivel.
En el episodio de hoy profundizamos en las recompensas como un elemento clave para formar nuevos hábitos
Los temas que conversamos en el episodio de hoy son:
- Qué son las recompensas (y por qué son importantes para formar hábitos) [04:35]
- Hábitos como un mecanismo evolutivo (y los ámbitos que abarcan) [08:36]
- Cómo NO lograremos formar un hábito (nunca, nunca, nunca) [12:48]
- Tipos de recompensas y premios (principios básicos) [18:40]
- El tiempo como recompensa (¡tiempo bien invertido!) [21:55]
- Recompensa gastronómica (y los efectos químicos) [25:39]
- El dinero como recompensa (motivación económica) [31:50]
- Conectando y combinando recompensas (hacer tu propio mix) [33:51]
- Recompensas sociales (mejorando en conjunto) [34:35]
- Autoconciencia y su rol (estudios científicos) [36:46]
- Conexiones neuronales (y tomar conciencia) [42:42]
- Preguntas sobre cuándo y cómo premiarse (preguntas de la Comunidad) [45:10]
- ¿Descansar del hábito como recompensa? (respuesta categórica) [47:28]
- Medir las recompensas (la importancia de ser específicos) [48:36]
- Recompensas durante la cuarentena (cuestión de adaptarse) [51:35]
Aquí puedes escuchar y ver este episodio del Show de Superhábitos:
Versión en Audio:
Suscribete (¡es gratis!): iTunes | Spotify
Versión en Vídeo:
Notas y enlaces de esta charla:
- En este episodio hablamos sobre cómo adquirir un hábito difícil.
- En este capítulo charlamos sobre cómo elegir un hábito nuevo para empezar.
- En este episodio hablamos sobre encadenamiento y rituales.
- Aquí charlamos sobre productividad durante la cuarentena.
- En este capítulo charlamos sobre cómo hacer el control de hábitos.
- En este episodio profundizamos sobre el hábito del diario.
- Este es nuestro libro SUPEREMPRENDEDOR.
- Todas las herramientas que mencionamos en el Programa están en el área exclusiva para Suscriptores:
¿Te parecería bueno que más personas puedan acceder a estas ideas y emprender un negocio que les apasione?
Dejándonos una reseña en itunes nos ayudas a que cada vez más personas reciban estos mensajes. Si este episodio te resultó útil, por favor deja una reseña en la página del Podcast en iTunes. Cuéntanos qué te sirvió del episodio y cómo podríamos mejorar.
¿No sabes cómo hacerlo? Es simple. Sigue las instrucciones en estos videos.
(Desde un Iphone)
¡Hasta la próxima!
Santi
