El autocuidado no es un lujo; es la base de tu éxito. Si no te cuidas, todo lo demás se cae.
Es fácil quedar atrapado en la rutina. Trabajo, familia, responsabilidades… y cuando te das cuenta, tu propio bienestar quedó en último lugar.
Lo postergás, lo dejás para después, hasta que un día el cansancio se acumula, la energía baja y las cosas que antes hacías con facilidad empiezan a costarte el doble.
Pero, ¿qué pasaría si el autocuidado no fuera algo extra, sino la base de todo lo que hacés?
En esta ocasión exploramos por qué descuidarte termina costándote más de lo que imaginás y cómo pequeñas acciones diarias pueden marcar una gran diferencia. Hablamos sobre los errores más comunes que llevan al desgaste, cómo evitarlos y qué hábitos realmente generan un impacto en tu energía y bienestar.
Si alguna vez sentiste que todo depende de vos y no podés frenar, este episodio te va a hacer ver el autocuidado de otra manera.
En este episodio, veremos cómo el autocuidado te ayuda a mantener tu energía y rendimiento en el tiempo. También veremos cómo integrar hábitos simples en tu rutina sin que se sientan como una carga más. Te daremos estrategias para evitar el desgaste. Así podrás recuperar el equilibrio.
Aquí te dejo el minuto a minuto del episodio:
- 00:00 – Introducción: ¿Por qué el autocuidado es la clave que siempre dejamos para después?
- 02:40 – Los errores más comunes que sabotean tu bienestar sin que te des cuenta.
- 03:53 – ¿Realmente el autocuidado te hace menos productivo?
- 05:18 – El descanso como herramienta de alto rendimiento: lo que nadie te dice.
- 08:49 – Los tres pilares esenciales para cuidar tu cuerpo, mente y energía.
- 14:21 – La razón por la que descuidarte es más fácil de lo que pensás.
- 16:25 – Dos habilidades clave para sostener tu bienestar sin que sea una carga más.
- 21:00 – Burnout: ¿Cómo se puede llegar a sentir?
- 22:50 – ¿Estás en crisis o solo agotado? Cómo diferenciarlo.
- 25:30 – La receta universal para resetearte cuando sentís que llegaste al límite.
- 31:30 -El peso de la terapia y el papel que puede ocupar en tu rutina de autocuidado.
- 34:24 – Estas prácticas pueden hacerte sentir mejor en días… y cambiar tu vida en meses.
- 38:44 – Cierre: El autocuidado como inversión para una vida más plena y equilibrada.
Aquí puedes escuchar y ver este episodio del Show de Superhábitos, donde profundizamos en cómo el autocuidado puede potenciar tu energía y rendimiento, estrategias para integrarlo en tu día sin que se sienta una carga y hábitos clave para evitar el desgaste y mantener el equilibrio:
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Notas y enlaces con herramientas complementarias para para integrar el autocuidado en tu vida diaria:
- Haciendo clic aquí puedes acceder al estudio de Harvard Business Review sobre cómo la falta de sueño afecta el rendimiento de la misma manera que el consumo de alcohol.
- Descubre estrategias para mejorar la calidad de tu descanso y entender por qué dormir bien es clave para el autocuidado en este artículo.
- Si quieres aprender sobre los 7 hábitos de la gente altamente efectiva y cómo aplicar cada uno en tu vida, aquí tienes todos los episodios: Hábito 1, Hábito 2, Hábito 3, Hábito 4, Hábito 5, Hábito 6 y Hábito 7.
- Escucha esta entrevista con Lucía Serrano sobre la relación entre introversión, extroversión y autocuidado.
- Aprende cómo un diario matutino puede ayudarte a organizar tu mente y mejorar tu bienestar aquí.
- Si quieres conocer más sobre los beneficios de la meditación y el mindfulness para reducir el estrés y mejorar tu enfoque, haz clic aquí.
- Accede a esta guía del Ministerio de Desarrollo Social sobre la importancia del bienestar y el cuidado personal en la vida diaria.
- Aquí puedes leer el informe de la Organización Panamericana de la Salud sobre la importancia de la salud mental y el autocuidado en la prevención de enfermedades.
- Si te interesa saber más sobre el articulo de UNICEF sobre cómo madres, padres y cuidadores pueden cuidar su salud mental para estar presentes sin agotarse, haz clic aquí.
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¡Hasta la próxima!
Santi
