¿Te cuesta mantener esos hábitos que no te dan una gratificación inmediata? Entonces, este último capítulo de la Serie Hábitos Atómicos es para ti.
Hoy te vamos a contar cómo hacer para mantener la constancia con los hábitos más difíciles. Especialmente, esos que no te dan una recompensa apenas los realizas.
Todos sabemos que si una experiencia no es satisfactoria o no nos gusta, no vamos a querer repetirla.
Y esto es lo que sucede con algunos hábitos que, al principio, pueden resultarnos muy difíciles y poco placenteros. Aunque sepamos que, en el largo plazo, nos favorecen.
Para hackear nuestro cerebro e incorporar esos hábitos atómicos, es necesario encontrar la forma de que ese nuevo hábito nos resulte agradable.
¿Y cómo hacemos eso? Sumando una recompensa inmediatamente al terminar de realizar el hábito o, aún mejor, buscando la forma de que ese hábito sea una recompensa en sí misma.
¿Suena complicado?
¡No te preocupes! En el episodio de hoy, te explicamos cómo hacerlo desde la perspectiva de James Clear, BJ Fogg…y, claro, la de Superhábitos.
Además, te hablaremos de:
- Cómo hacer un buen registro de hábitos.
- La táctica de las personas corresponsables.
- La táctica de Ricitos de Oro.
Cada uno de nosotros tiene sus propias opiniones acerca de Hábitos Atómicos. Pero, Mati, Lu y yo, estamos de acuerdo en una cosa: lo recomendamos como una puerta de entrada al apasionante mundo de los hábitos.
Los temas que hablamos en este episodio son:
- El hack de los 5 sentidos para lograr hábitos satisfactorios
- ¡Cuidado! La recompensa no tiene que estar al final del hábito
- La experiencia 360
- La clave del éxito en la vida y los hábitos
- Cómo tener el control e implementar hábitos exitosos sin sufrir
- La satisfacción de seguir visualmente tu progreso
- El historial de Hábitos Atómicos
- Automatizar el registro: una muy mala idea
- Cuántas veces se puede incumplir un hábito
- Cómo dejar un hábito que no quieres
- Táctica de las personas corresponsables
- Táctica de Ricitos de Oro
- La acción de setup que facilita tus hábitos
- Qué nota le ponen Mati, Lu y Santi a Hábitos Atómicos
Aquí puedes escuchar y ver este episodio del Show de Superhábitos:
Versión en Audio:
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Versión en Vídeo:
Notas y enlaces de este episodio:
- Aquí te contamos cuáles son los 4 pasos para formar buenos hábitos.
- Esta es la mejor forma de crear nuevos hábitos.
- Esta es la manera de hacer que tu cerebro se muera de ganas de cumplir con ese hábito.
- Aquí vas a descubrir cómo hacer fácil cualquier hábito.
- En este episodio puedes saber cómo hacer una revisión trimestral.
- Y, en este, cómo planificar tu semana de acuerdo a tus objetivos trimestrales.
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¡Hasta la próxima!
Santi
