Todo dependía de esto.
Me despertó el sonido de mi alarma.
Miré por unos segundos la habitación mientras el viento de la mañana ingresaba por la ventana ondulando con suavidad las cortinas.
Una luz gris matutina invadía el cuarto.
Un pequeño deseo de seguir durmiendo no pudo evitar que me levante de la cama y me vista con tranquilidad. Empezaba el momento clave del día.
Como en un proceso ceremonial, me encaminé automáticamente a la mesa. El silencio de la mañana musicalizaba los primeros pasos de mi día.
Unos segundos después, sin desayunar siquiera me enfrasque rápidamente en la actividad.
Con tranquilidad pero anhelo, empecé mi actividad.
Los próximos minutos consistían en una de las partes más importantes de mi día.
Lo que hiciera en los próximos minutos DETERMINABA si ese día iba a pasar como uno más o no.
Apróximadamente 20 minutos después, el ritual estaba completo.
Varios hábitos habían sido ejecutados y ese era el secreto de la productividad.
Usando el encadenamiento de hábitos había podido crear hábitos rápidamente y con sólo unos minutos me había asegurado de que mi día sea un éxito.
En este episodio describimos nuestras rutinas paso a paso en detalle y cómo utilizar el encadenamiento para sumar hábitos a mayor velocidad.
Crear hábitos rápidamente: encadenamiento y rituales.
¿Te gustaría saber cómo crear hábitos rápidamente?
¿Te gustaría conocer exactamente los hábitos que utilizamos para ser más productivos cada día?
¿Desearías aprender el proceso paso a paso con el que nos aseguramos de hacer la diferencia cada día?
Entonces este episodio es para ti.
Saber utilizar rituales y armarlos con hábitos encadenados es uno de los grandes secretos de las personas productivas.
Nos permiten resguardar nuestro tiempo de productividad de distracciones, encapsular las actividades claves y mejorar nuestros rendimiento del día en general.
Hoy te contamos cómo utilizar el encadenamiento y su importancia para incorporar muchos hábitos RÁPIDAMENTE.
Además, cómo no hay nada mejor que aprender con ejemplos, te damos un recorrido por los rituales y rutinas de mañana, entre día y noche de cada uno de nosotros.
Así podrás armar tu propio ritual y multiplicar tus resultados en el día a día.
En el episodio de hoy hablamos sobre cómo utilizar el encadenamiento para crear nuevos hábitos rápidamente y compartimos nuestros rituales y hábitos paso a paso.
Los temas que conversamos en el episodio de hoy son:
- Crear hábitos rápidamente: encadenamiento y rituales. [02:36]
- Por qué encadenar hábitos.[04:53]
- Por qué «rituales». [07:26]
- Cómo Lu estructura su ritual de la mañana y por qué. [11:09]
- La rutina de mañana de Mati. [14:07]
- Los hábitos matutinos de Santi. [17:27]
- Los rituales de día y entre día. [22:44]
- Ejemplos de hábitos encadenados por la tarde. [25:04]
- Cómo mati encadena sus hábitos de higiene diario. [28:22]
- Cómo descansar mejor usando rituales de noche. [31:29]
Aquí puedes escuchar y ver este episodio del Show de Superhábitos:
Versión en Audio:
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Versión en Vídeo:
Notas y enlaces de esta charla:
- En este episodio discutimos qué es realmente un hábito y por qué suele confundirse con el caracter.
- En el podcast #114 determinamos cuál es nuestro hábito favorita a desarrollar primero.
- Influence: The Psychology of Persuasion de Robert Cialdini.
- Todas las herramientas que mencionamos en el Programa están en el área exclusiva para Suscriptores:
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¡Hasta la próxima!
Santi
