Ser productivos y alcanzar metas requiere acciones que suelen asociarse con sacrificio y grandes esfuerzos. Sin embargo, hay una forma de que estas acciones se vuelvan tarea simple, natural y hasta automática: convertirlas en hábitos.
Los hábitos, esas acciones que tienes interiorizadas y haces casi sin pensar, son la base de tus resultados y por eso es fundamental tomar consciencia sobre ellos y tener presente que puedes diseñarlos a tu favor.
Esto tal vez no sea novedad para ti pero si todavía estás luchando para internalizar algunos hábitos, entender exactamente qué son, cómo funcionan y cómo formarlos, te facilitará mucho el proceso e incrementará tus probabilidades de éxito.
Hoy hablamos con Mati y Lu sobre qué son los hábitos y cómo diseñarlos a tu favor de la manera más simple posible.
Los temas que conversamos en el episodio de hoy son:
- Qué son los hábitos y por qué es importante trabajarlos a consciencia [03:05]
- Los hábitos no son lo que solemos pensar que son [07:26]
- Hacer por hábito es hacer sin esfuerzo (ser productivos puede ser sencillo) [10:35]
- Insatisfacción y motivación: los motores para formar nuevos hábitos [15:27]
- Por dónde empezar para formar un nuevo hábito [19:53]
- Aspecto a tener en cuenta al diseñar un nuevo hábito [24:41]
- Preguntas para definir disparadores (situaciones que te recordarán implementar el hábito) [28:12]
- Cuánto tiempo toma formar un hábito [29:58]
- Cómo saber cuándo una conducta se convirtió en hábito [33:47]
- Cómo hacer que desarrollar una nueva conducta sea fácil, divertido y motivador [35:08]
- Control de hábitos para mantener la motivación [42:32]
- Cómo desarrollar hábitos más “abstractos” (Ej: “ser más positivo”) [43:54]
- Recompensas: un factor indispensable en el desarrollo de hábitos [47:04]
Aquí puedes escuchar y ver este episodio del Show de Superhábitos:
Versión en Audio:
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Versión en Vídeo:
Notas y enlaces de esta charla:
- En el episodio #295 hablamos sobre recompensas (fundamental para formar hábitos).
- En el #209 sobre control de hábitos, cómo hacerlo y 3 maneras de que sea sostenible.
- En este artículo puedes ver qué hacer para dejar malos hábitos.
- Y en este otro cómo formar y mantener buenos hábitos.
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¡Hasta la próxima!
Santi
