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¿Procrastinas más de lo que te gustaría y ya no sabes si es falta de tiempo, energía… o simplemente costumbre?
Te sientas a trabajar y, sin darte cuenta, estás ordenando el escritorio, revisando redes o preparando otro café. Lo urgente queda para después. Lo importante también. Y terminás el día con esa mezcla de cansancio y frustración que ya se volvió familiar.
Pero la procrastinación no es pereza. Es una respuesta automática de tu cuerpo y tu mente frente a tareas que, por alguna razón, te generan incomodidad, rechazo o ansiedad. A veces es miedo al fracaso, a veces es falta de claridad. Otras, solo la distancia entre el esfuerzo que requiere una tarea y lo lejos que se ve la recompensa.
En este episodio del podcast te ayudaremos a entender por qué procrastinamos y qué deberías hacer para salir de ese ciclo.
Te mostraremos:
- Cuáles son los cuatro tipos de tareas que más se procrastinan (según un cuadrante muy claro).
- Cómo funciona tu cerebro cuando postergas… y cómo usar eso a tu favor.
- Estrategias prácticas para volver a avanzar con lo importante, sin exigir de más.
En el episodio vas a descubrir cómo identificar los mecanismos invisibles que te llevan a postergar, qué papel juegan tus emociones y tu entorno en ese proceso, y cómo rediseñar tus hábitos diarios para retomar el control de tus acciones y avanzar con intención, incluso cuando te cuesta empezar.
El minuto a minuto de lo que cubrimos en este episodio es:
- 00:00 – Introducción al episodio: ¿Por qué postergamos lo que más importa y cómo romper este ciclo?
- 04:58 – La intuición de la procrastinación: ¿Por qué parece que siempre dejamos para después lo que más necesitamos hacer?
- 08:20 – ¿Por qué algunas tareas parecen tan difíciles de abordar y cómo podemos enfrentarlas?
- 12:46 – Los factores invisibles que están afectando tu productividad sin que te des cuenta.
- 15:49 – ¿El miedo a no ser perfecto te está frenando? Descubre cómo superarlo.
- 17:41 – Autoconciencia ante la Procrastinación: La importancia de ser consciente de tus propios bloqueos antes de intentar cambiar
- 23:17 – ¿Por qué algunas tareas parecen no tener fin y cómo sacarles el peso?
- 24:45 – Cuadrantes de Tareas Según Urgencia: ¿Estás manejando bien tu tiempo? Descubre cómo clasificar las tareas que postergas.
- 29:25 – Un ejercicio práctico para salir de la procrastinación y avanzar ahora mismo.
- 33:28 -¿Cómo pequeños pasos pueden ayudarte a tomar control y avanzar más rápido?
- 36:52 – Procrastinación y Motivación: Claves Psicológicas: ¿Por qué procrastinamos y cómo se conecta con nuestra motivación interna?
- 39:17 – Cómo generar urgencia incluso cuando no parece haberla.
- 43:52 – ¿Cómo abordar tareas difíciles sin que te frenen?
- 46:33 – La importancia de dar el primer paso, aunque sea pequeño.
- 52:39 – La historia detrás de un libro nunca escrito sobre procrastinación.
- 54:17 – La Súper Pregunta: Los primeros pasos para organizar tu año y evitar caer en la procrastinación.
- 57:27 – Cierre del episodio (Productividad Extraordinaria: El método que usan los más productivos para lograr más en menos tiempo.)
Notas y enlaces con herramientas para tomar mejores decisiones y avanzar sin trabas
- Conoce nuestra herramienta Anti-Abandono: una guía práctica para sostener tus proyectos cuando aparecen las dudas.
- Descubre cómo aplicar el unitasking y la atención plena para evitar la procrastinación y enfocarte en lo importante.
- Explora la matriz de Eisenhower y aprendé a priorizar tus tareas con claridad.
- Ingresa a la preventa de nuestro nuevo libro Productividad Extraordinaria y llevate herramientas concretas para lograr más, con menos estrés.
- Evita la parálisis por análisis y aprendé a avanzar incluso cuando no tienes toda la información.
- Descubre cómo gestionar imprevistos sin desorganizarse ni perder el foco.
- Aprende cómo usar la Ley de Parkinson a tu favor para trabajar con más eficiencia.
- Conoce la explicación técnica de la Ley de Parkinson aplicada a equipos y proyectos.
- Explora nuestra metodología de los 3 caminos para aprender e implementar cualquier habilidad.
- Organiza tu semana con intención usando esta guía práctica de planificación semanal.
- Conoce los 3 pasos esenciales para hacer tu revisión trimestral y ajustar tu rumbo con claridad.
- Explora nuestra guía para hacer tu revisión anual personal y cerrar el año con balance.
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Todas las herramientas que mencionamos en el Programa están en el área exclusiva para Suscriptores:
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¡Hasta la próxima!
Santi
